会食恐怖症 極度の寒がりが実践して良かったと思う冷え・寒さ対策10選
最近、身にしみるような冷える日が続いていますね。 人間は、体が冷えると驚くほど簡単に体調を崩してしまいます。私は昔から人一倍冷えやすい体質で、周りの人が「涼しくて快適」と思うような環境でも、しっかり対策をしていないと寒さで震えてしまうほどで...
会食恐怖症 
会食恐怖症 会食恐怖症の克服のために「やめてよかったこと」5選。8年悩んだ当事者の実体験
8年前に「会食恐怖症」を自覚してから、私は克服に向けて本当に様々な取り組みをしてきました。その結果、かつては「席に座っただけで吐きそうになる」という状態だったのが、今では大半の会食場面をなんとか乗り越えられるところまで回復しています。 もち...
会食恐怖症 (動画)会食恐怖症になったときの話
若月と申します。自らの経験から、会食恐怖症を克服するための情報を発信しています。XとYoutubeもやっています。会食恐怖症になった日のこと、きっかけについてYouTubeでお話ししました。
会食恐怖症 会食恐怖症で精神科に行った結果
人と食事をしようとすると動悸やめまい、吐き気等の症状が出てしまう精神疾患のことを「会食恐怖症」といいますが、これで悩んでいる方は結構多いです。実は「会食恐怖症」は正式な医学的診断名ではなく、実際に受診すると「社交不安障害（SAD）」の一つの...
認知の歪みの修正 【会食恐怖症克服のために】自分が持つ色眼鏡に気付く【認知の歪みの修正】
人と食事をしようとすると、めまいや吐き気などの症状が起こる精神疾患のことを「会食恐怖症」というのですが、これで悩んでいる人は意外と多いです。会食恐怖症を克服するためのステップとして「認知の歪みの修正」が重要になるというのは別の記事でもお話し...
メンタル全般 緊張する食事対策に、不安を鎮める「54321法」の具体的なやり方
この記事では、緊張する場面の対策として54321法というものを紹介したいと思います。この方法はアメリカのあるカウンセラーが提唱している方法(参考)で、私も実際に現在進行形で実践しており、高い効果を感じています。若月と申します。自らの経験から...
会食練習 【会食恐怖症】周りへの伝え方と、分かってもらうための工夫【カミングアウト】
会食恐怖症の当事者の方とお話をしていると、必ずと言っていいほど話題に上がるのが「周りの人に自分の症状をどう伝えるか（カミングアウト）」という問題です。会食恐怖症は、自分がそうであると相手に伝える（知ってもらう）ことで、食事中のプレッシャーが...
会食恐怖症 【会食恐怖症】会社員として今まで経験してきた会食の数々と、どう乗り越えたかを振り返る
人と食事をするときに、吐き気やめまいなどの症状が出る「会食恐怖症」。 この症状を抱えたまま社会人として生きていくのは、想像以上に過酷です。私自身、一番症状がひどかった時期からはだいぶ前進したものの、現在も当事者が集まる広島のカフェでスタッフ...
会食練習 会食恐怖症の症状が出にくい食事相手の特徴
会食恐怖症という精神疾患は、一人で食事をしているときは症状が出にくく、誰かと食事をする時に症状が現れやすいです。つまり「相手の存在」が強く関係する疾患ということで、一緒に食事をする相手によって症状が出やすい場合と出にくい場合があります。これ...
会食練習 会食恐怖症の症状が出づらいお店・シチュエーション
会食恐怖症の人にとって「会食の練習」というのは避けて通れない道になるのですが、これにもし失敗するとさらに会食が怖くなるし、自分のことを責めたりしてしまって治療が難航しがちです。だからこそ、会食の練習は最初は難易度が低いシチュエーションを自分...